Cześć!
Siłownia, miejsce przez długi czas kojarzone z napakowanymi chłopami, krzyczącymi w pocie czoła próbując podnieść coraz to cięższe żelastwo. Panie obawiające się, że przy pierwszym kontakcie ze sztangą, zamienią się w mięśniaka mówiącego niskim, donośnym tonem.
Ufff całe szczęście, że te steerotypy i mity przechodzą w zapomnienie, a coraz więcej ludzi w różnym wieku, uświadamia sobie jak ważna jest aktywność fizyczna i jak wielkie korzyści niesie ze sobą właśnie trening siłowy.
Tutaj wspomnę, że dużo też zawdzięczamy nauce, która w ciągu chociażby ostatniej dekady, wykonała sporo dobrej roboty, pokazując nam, że nasze ciało wręcz potrzebuje ruchu i zmęczenia, abyśmy mogli żyć dłużej i nasza jakość życia utrzymała się na dobrym poziomie na późne lata naszej egzystencji, a trening siłowy jest jedną z najlepszych dróg ku temu i za razem bezpieczną drogą.
W tym wpisie przytoczę Wam korzyści płynące z uprawiania treningu siłowego, poparte najświeższymi badaniami naukowymi.
- zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia
- zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotowory
- zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci (ogólnie)
- poprawia wrażliwość insulinową, co pozytywnie wpływa na gospodarkę węglowodanową
- pomaga utrzymać sprawność i poprawić jakość życia
- wpływa pozytywnie na równowagę energetyczną mózgu oraz funkcje poznawcze
- oddziałuje pozytywnie na gospodarkę hormonalną
- spowalnia starzenie
- zapobiega sarkopenii w późnym wieku
- przeciwdziała osteoporozie i bólom stawów
- zwiększa gęstość kości
- zmniejsza ryzyko kontuzji i urazów
- pomaga zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i utrzymać prawidłową masę ciała
Więcej możecie przeczytać w artykułach naukowych na stronie https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov wpisując w wyszukiwarkę poniższe numery PMID:
PMID: 35599175
PMID: 36841491
PMID: 37030619
Kamil 💪
